Челенж круг чести новая жизнь. 365 дней спорта.

Круг чести. 62 день бега. 62 день спорта. Мой мотиватор Грег Плитт. Circle of honor. 62 day running. 62rd day of sports. My motivator is Greg Plitt.

Сегодня проснулся в 4.30 потом в 5 потом в 5.30 и так до 7 утра. Весело и печально одновременно. Не сделал то что хотел с утра. Размялся и побежал я в 11.20. Сделал разминочные 2 км. Потом поработал на спринт в горку подъём °30 5 по 100. После 800 метров по пляжу. И в заключении 2 км чисто ноги размять. По приходу домой стандартные 30 выпрыгиваний, прес 2 подхода по 15 раз, подъём ног к перекладины. Подтягивания 2 подхода по 10. Отжимания 2 подхода по 20. Вечером посетил баню то что действительно расслабляет и наслаждает.

Today I woke up at 4.30 then at 5 then at 5.30 and so on until 7 in the morning. Fun and sad at the same time. Didn’t do what I wanted in the morning. Warmed up and ran at 11.20. I did warm-up 2 km. Then he worked on a sprint uphill ascent ° 30 5 to 100. After 800 meters along the beach. And finally stretch your legs for 2 km. Upon arrival home, standard 30 jumps, press 2 sets of 15 times, raising the legs to the bar. Pull-ups 2 sets of 10. Push-ups 2 sets of 20. In the evening, I visited the bathhouse that really relaxes and enjoys.

Один комментарий

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *