Круг чести. 62 день бега. 62 день спорта. Мой мотиватор Грег Плитт. Circle of honor. 62 day running. 62rd day of sports. My motivator is Greg Plitt.

Сегодня проснулся в 4.30 потом в 5 потом в 5.30 и так до 7 утра. Весело и печально одновременно. Не сделал то что хотел с утра. Размялся и побежал я в 11.20. Сделал разминочные 2 км. Потом поработал на спринт в горку подъём °30 5 по 100. После 800 метров по пляжу. И в заключении 2 км чисто ноги размять. По приходу домой стандартные 30 выпрыгиваний, прес 2 подхода по 15 раз, подъём ног к перекладины. Подтягивания 2 подхода по 10. Отжимания 2 подхода по 20. Вечером посетил баню то что действительно расслабляет и наслаждает.

Today I woke up at 4.30 then at 5 then at 5.30 and so on until 7 in the morning. Fun and sad at the same time. Didn’t do what I wanted in the morning. Warmed up and ran at 11.20. I did warm-up 2 km. Then he worked on a sprint uphill ascent ° 30 5 to 100. After 800 meters along the beach. And finally stretch your legs for 2 km. Upon arrival home, standard 30 jumps, press 2 sets of 15 times, raising the legs to the bar. Pull-ups 2 sets of 10. Push-ups 2 sets of 20. In the evening, I visited the bathhouse that really relaxes and enjoys.