Круг чести день 36. 36 день бега. 36 день спорта. Мой мотиватором Грег Плитт. Circle of honor day 36. 36 day running. 36rd day of sports. My motivator is Greg Plitt.

Проснулся 4.45 пролежал пять минут 😂 и проснулся 5.45 сделал разминку и на пробежку. Горки и лесенки замедляют на минуту время. После лесенки охото остановиться. Но переборол себя и получив наслаждение от подъёма бегу дальше. По приходу домой стандарт выпрыгивания подтягивания и пресс. Вечером на тренировке сделал 6 подходов жим гантель. Отжимания 5 подходов. Мельницу с гантелями 6 подходов.

I woke up at 4.45, lay there for five minutes 😂 and woke up at 5.45, did a warm-up and jog. Slides and ladders slow down time by a minute. After the ladder, I want to stop. But I overcame myself and got pleasure from the rise and run further. When I get home, the standard is pull-ups and abs. In the evening, during training, I did 6 sets of dumbbell bench press. Push-ups 5 sets. Dumbbell Mill 6 sets.